こんにちは。
大阪福島にあるシャンプー専門店・ヘッドスパ専門店iCmoです。
今日はリラックス方法について、科学的根拠も交えつつお話してみます。

交感神経と副交感神経

みなさまは交感神経と副交感神経を切り替える
ルーティンをお持ちでしょうか？

そしてそもそも、交感神経と副交感神経とは
何なのでしょうか？

交感神経は【活動】を
副交感神経は【休息】を
司る神経と言われてます。

この2つの神経を上手く切替えていくことで
メリハリのある毎日を過ごすことができます。

赤ちゃんの寝ぐずりや夜泣きといった現象も
交感神経から副交感神経への切り替えが
未熟で起こっていると言われています。

寝かしつけ対策として
部屋の明かりを暗くしたり
スリーパーを着せるといった
寝る為のルーティンを取り入れることが多いです。

大人も同じで、なかなか寝つけない時は
この切り替えが
うまくできていない可能性があります。
寝るためのルーティンを
ぜひ取り入れてみて下さい。

たとえば

・ハーブティや白湯を飲む
・ぬるめのお風呂に入る(38～40℃)
・パジャマに着替える
・ストレッチをする
・音楽を聴く
・本を読む

などがオススメです。

コレなら間違いないというルーティンはなく
人それぞれで異なるので
ご自身に適したルーティンを
見つけてみてください。
ルーティンを探す過程もなかなか楽しいですよ！

最後に

いかがでしたか？
ルーティンを見つける際に
ぜひ当店ヘッドスパも
候補の１つに入れていただけると幸いです。

週に一回、月に一回のルーティンとして
取り入れるだけでも
毎日のメリハリが変わってくるかも？

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