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夏バテ対策はインナーケアで栄養補給も忘れずに!

こんにちは☺️
大阪市福島区にある
シャンプー専門店・ヘッドスパ専門店iCmoです🧴
今日は夏バテ対策について
ご紹介させていただきます✨

 

今年の夏も猛暑

毎日暑い日が続いていますね☀️
夏を楽しみたい!と思いつつ
夏バテにはなってしまった…
という経験がある方も
いらっしゃるかと思います😢

 

そこで今回は、夏を思いっきり満喫するために
夏バテ対策について紹介します✨

 

なぜ「夏バテ」は起こるのか?

「夏バテ」は

・体がなんだかだるい
・食欲がない
・眠りが浅い

といった夏の暑さによる体調不良の総称です。

 

「夏バテ」を引き起こす原因は
自律神経の乱れです。

 

普段は自律神経の働きによって
暑さを感じると汗をかいて熱を放出し、
体温を一定に保っているんですね💡

 

ですが、夏は外は暑く
室内は冷房が聞いている
…という温度差を繰り返し感じることにより、
自律神経の働きが乱れることで
「夏バテ」が起こります。

 

また、よく汗をかくことによる
水分・ミネラル不足や
寝苦しいことによる睡眠不足も
「夏バテ」の要因といわれています。

 

では、具体的にどのように
解決すれば良いのでしょうか?
順に見ていきましょう💡

 

夏バテ対策は何をすれば良い?

 

室内外の温度差に注意する

温度差が5度以上になると
自律神経が乱れやすいと言われています。

 

・エアコンの設定温度を少し高めに設定する
・エアコンが効きすぎて寒い場合は
カーディガンを羽織って体温調節する

 

などの工夫がおすすめです✨

 

質の良い睡眠を取る

規則正しい生活を心がけることが重要です。

 

・眠る前に湯舟に浸かる
・寝る直前はスマホやパソコンは
なるべく見ないようにする

 

など、ぐっすり眠れる工夫も
取り入れてみてください🛁

 

栄養バランスのとれた食事を心掛ける

汗で失われるミネラルに加え、
不足しやすいたんぱく質やビタミンを
取ることを意識してみてください。

 

また、食欲増進効果の期待できる
香辛料や香味野菜を取り入れることも
おすすめです。

 

iCmoでも
夏を乗り切るカレーイベントを先日開催し、
50名を超えるお客様にお越しいただき
大盛況でした🍛✨

 

おすすめの商品

それでは、そんな夏バテにおすすめな
インナーケアアイテムを見ていきましょう✨

①Beビタミンバランス

 

ビタミン不足を補うだけで
美容にも健康にもいいことばかり。

 

とはいえ、推奨される1日の必要量を賄うには
30品目を摂取する必要があると言われています🥬

 

このビタミンバランスは
1日3粒でビタミンの必要量を摂取できるだけでなく
体内で作ることのできないミネラルも配合。

 

糖質、脂質、タンパク質の
分解や合成を助ける
大切なビタミン・ミネラルを
バランスよく摂取できます。

 

②Beグリーン(腸活セット)

 

大麦若葉と15種の国産野菜に
2種類の乳酸菌とビフィズス菌も入った
人気の青汁。

 

ビタミン、ミネラル、食物繊維などの
栄養素を1袋でしっかり摂ることができます🥬

 

最後に

いかがでしたか?
ぜひ一度、お試しいただければと思います。

 

iCmoではこのほかにも
来店いただいたお客様には
無料頭皮チェックやシャンプー提案なども
実施しております✨

 

公式LINEでのご相談もできますので
髪のお悩みがある方は
ぜひお気軽にご連絡ください。

 

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